Рецепты блюд из шпината
Рецепты блюд из шпината
Шпинат
Калорийность: 23 кКал.
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 50%|15%|63%
Пищевая ценность
| НЖК - Насыщенные жирные кислоты : | 0.1 г |
| Зола: | 1.8 г |
| Крахмал: | 0.1 г |
| Моно- и дисахариды : | 1.9 г |
| ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты : | 0.1 г |
| Вода : | 91.6 г |
| Органические кислоты : | 0.1 г |
| Пищевые волокна : | 1.3 г |
Витамины
| Холин : | 18 мг |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (PP): | 1.2 мг |
| Витамин К (филлохинон) (K): | 482.9 мкг |
| Витамин H (биотин) (H): | 0.1 мкг |
| Витамин E (ТЭ) (E (ТЭ)): | 2.5 мг |
| Витамин C (C): | 55 мг |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) (B9): | 80 мкг |
| Витамин B6 (пиридоксин) (B6): | 0.1 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) (B5): | 0.3 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) (B2): | 0.25 мг |
| Витамин B1 (тиамин) (B1): | 0.1 мг |
| Витамин A (РЭ) (A (РЭ)): | 750 мкг |
| Бэта-каротин : | 4.5 мг |
| Витамин PP (PP): | 0.6 мг |
Минеральные вещества
| Селен (Se): | 1 мкг |
| Марганец (Mn): | 0.897 мг |
| Медь (Cu): | 13 мг |
| Цинк (Zn): | 0.53 мг |
| Железо (Fe): | 13.51 мг |
| Фосфор (P): | 83 мг |
| Калий (K): | 774 мг |
| Натрий (Na): | 24 мг |
| Магний (Mg): | 82 мг |
| Кальций (Ca): | 106 мг |
Поделиться в соц.сетях:
