Рецепты из Нектарин

Нектарин

Калорийность: 44 кКал.

Энергетическая ценность продукта Нектарин (Соотношение белков, жиров, углеводов):

Белки: 1.06 г. (~4 кКал)
Жиры: 0.32 г. (~3 кКал)
Углеводы: 8.85 г. (~35 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 10%|7%|80%

Нектаринами называют разновидность голоплодных персиков, которые отличаются гладкой кожурой и уникальными вкусовыми качествами. Сам термин «нектарин» начал использоваться еще с 17 века.

Главное отличие нектарина от персика это именно вкус, эти плоды значительно слаще чем персики и при этом более диетичны. 

Польза

Нектарин по сравнению с обычным персиком содержит больше минералов и витаминов, но меньше фруктовых кислот и сахаров, причем кислот значительно меньше. Именно поэтому нектарины на вкус более сладкие. Помимо витаминов нектарины, богаты антиоксидантами которые помогут сохранить ваше здоровье до глубокой старости борясь с возрастными изменениями на клеточном уровне.

Пропорции

в 1 штуке 90 граммов

Пищевая ценность
Насыщеные жирные кислоты: 0.025 г
Моно- и дисахариды: 7.89 г
Вода: 87.59 г
Крахмал: 0.07 г
Зола: 0.48 г
Пищевые волокна: 1.7 г
Витамины
Холин: 6.2 мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (PP): 1.125 мг
Витамин К (филлохинон) (K): 2.2 мкг
Витамин E (ТЭ) (E (ТЭ)): 0.77 мг
Витамин C (C): 5.4 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота) (B9): 5 мкг
Витамин B6 (пиридоксин) (B6): 0.025 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота) (B5): 0.185 мг
Витамин B2 (рибофлавин) (B2): 0.027 мг
Витамин B1 (тиамин) (B1): 0.034 мг
Витамин A (РЭ) (A (РЭ)): 17 мкг
Бэта-каротин: 0.15 мг
Минеральные вещества
Марганец (Mn): 0.054 мг
Медь (Cu): 86 мкг
Цинк (Zn): 0.17 мг
Железо (Fe): 0.28 мг
Фосфор (P): 26 мг
Калий (K): 201 мг
Магний (Mg): 9 мг
Кальций (Ca): 6 мг
Поделиться в соц.сетях: